招让第一杀手吃瘪权衡

2021年04月08日 • 中药大全 • 阅读 1

招让第一杀手吃瘪权衡

5招让“第一杀手”吃瘪

心脏为我们体内的血液流动提供压力,把血液运行至身体各个部位,以供应氧和各种营养物质,并带走代谢的终产物(如二氧化碳、无机盐、尿素和尿酸等),使细胞维持正常的代谢和功能,有点类似于汽车的发动机一样。因此,一旦心脏出现问题,将对全身都有影响。

不幸的是,这么重要的器官却也是健康的第一杀手

上海市疾控中心专家告诉您,要想减少心血管疾病的发生风险,就要改善高血压、高血糖、不合理膳食、超重肥胖、体力活动过少等情况,从日常生活点滴做起。

健康饮食

除了购买公墓 每日保证摄入足够的纤维素,可有效降低血清胆固醇浓度。清淡、少盐,摄入适当的钾,并控制脂肪和胆固醇的摄入量。

适当运动

影响心血管疾病的主要危险因素是超重和肥胖。长期坚持参加体育活动,如游泳、慢跑、长距离步行、快步行走等,可以加速体内多余热量的消耗,使新陈代谢速度加快,同时提高身体免疫力,从而有利于体内血液保持良性循环。此外,运动还能够有效的预防和治疗高血压,抑制心血管疾病的发病。

戒烟限酒

吸烟不利于身体健康,可通过多种机制促使血栓形成,是急性心血管事件发生的一个主要因素,饮酒过量也会使得血压升高,导致动脉粥样硬化,脑中风的风险也会增加。

定期体检

定期检查身体,特别要检查血脂、血压指标,保证每年至少一次。早期发现心血管疾病,有利于进行及时的治疗,有效控制病情进一步发展,防止并发症发生。

心理调节

虽然心血管疾病的发病机理尚不完全明了,但心理因素在疾病的发生中占有十分重要的地位。调查表明,高应激区人群的心血管疾病发病率明显高于低应激区的人群,这说明心理紧张程度与心血管疾病的关系密切。预防心血管疾病的发生,首先应克服性格中易冲动、易焦虑的缺点,不断完善自己的人格;其次应制造一个和睦的生活环境;再者要提高自己的心理承受能力,培养个人适应环境和对付应激的能力,使自己能在突然出现的强烈刺激面前处之泰然。

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