0岁以前用健康换金钱

2020年02月15日 • 药膳食疗 • 阅读 1

摘要:“ 0岁以前用健康换金钱, 0岁以后用金钱换健康”——这是当下很多白领的口头禅,略带调侃地反映出职场生活的辛酸。 由中国健康教育中心
摘要:“ 0岁以前用健康换金钱, 0岁以后用金钱换健康”——这是当下很多白领的口头禅,略带调侃地反映出职场生活的辛酸。

由中国健康教育中心指导,环球时报社、生命时报社主办,搜狐健康、卫计委百姓健康数字频道协办,新浪健康作为新媒体支持,中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学术支持,安利(中国)日用品有限公司支持的 2014安利纽崔莱营养中国行 第九站走进广东,来与中国疾控中心、中山大学公共卫生学院等教育专家相聚,就职场白领的健康隐患与营养饮食进行了探讨。专家们指出,很多人想通过各种补品来提高健康质量,但实际上,他们原本最基础的一日三餐都吃得不合理、不均衡。

零食当主食危害大

0岁以前用健康换金钱, 0岁以后用金钱换健康 这是当下很多白领的口头禅,略带调侃地反映出职场生活的辛酸。由于工作忙、压力大,很多白领身体处在亚健康的状态。在场专家一致认为,这是由白领的工作性质决定的。 一天工作十几个小时,每周 5+2 和 白+黑 ,三餐不规律。工作高效率,没时间娱乐,一直处在紧张状态,忙起来休息不好,造成了一系列的健康问题。

上班族面临哪些健康隐患?中国疾控中心营养与食品安全所研究员何丽指出,白领是 坐格子间、吃盒饭、经常加班、得颈椎病 ,其实除了颈椎病以外还有很多的健康问题,比如说早衰、容易疲惫、视力下降,还有有时候头疼、腰酸背疼、鼠标手,还有最重要的和慢病密切相关的一些问题,比如说超重,因为经常不运动,还有脂肪肝、胆囊炎,胃肠毛病特别高发。白领也是心理问题的高发群体。

中山大学公共卫生学院营养学系副主任冯翔指出,茶余饭后的休闲食品,也是白领们食物摄取的一部分,有些人甚至把零食当主食,这样做的危害很大,例如油炸类等含反式脂肪酸较高的食品,长期食用也会导致肌体免疫力下降,为健康埋下隐患。另外,单糖食品对免疫力提升也会起到反作用,不建议过量食用。

健康教育讲究 知、信、行

活动最吸引人的部分,莫过于何丽带来的讲座,针对每一种健康隐患,何丽都给出了详细的营养对策。

对于视力下降、眼睛不适,何丽建议,第一个是放松,第二个是营养。放松就是经常的闭目养神,或者出去走走,向远处望一望。营养就是不要挑食。要补充维生素A,最好适当吃一些动物性的食物和一些深颜色的蔬菜水果;也要适量的吃一些粗杂粮,B族维生素。一些维生素E和维生素C也都对视神经和缓解视疲劳有一定的好处。 如果条件允许,像现在正好是秋天,比较干燥的季节,还有冬天也是如此,不妨准备一些像菊花、枸杞来泡着喝,还有绿茶,这样都能够缓解视疲劳,都有一些好处。 如果得了干眼症,则一定要去看医生,不要随便买个眼药水点滴。

何丽通过实例指出,营养健康教育讲究三个字 知、信、行 , 行 是最难的,明明知道这样不好,但是你做不到。很多人因为生活方式不好,存在很多健康隐患,但没有危机意识去改变。有人把白领的这些症状称作 中关村综合症 :不爱运动,脂肪肝,超重,心理也有问题。 而如果吃饭长期不规律,就会造成一系列的症状出现,久而久之可能胃炎、胃溃疡就找上门来。 对此,最好的办法就是三餐合理饮食。何丽建议,早餐要均衡,要吃主食,使大脑血糖得到供应,要有肉,也要有蔬菜水果、奶类或豆制品,保证聪明的大脑,种类在四类以上是最好的;中餐,尽量清淡一点,要有蔬菜水果;多吃一些清淡的,可以熬一锅杂粮杂豆粥,吃一些蔬菜,可以做一些烩菜,很多菜都做在一起,对调解健康这方面都有很大的好处。

还需要额外补充营养素吗?何丽指出: 在食物总量控制下,食物品种越多越好,什么都吃,什么都不多吃。如果说你能达到这样的目标,又有喝牛奶的习惯,又爱吃蔬菜,像我很多年每天吃一斤以上的蔬菜,尤其是以绿叶蔬菜为主,还有一些深绿色、红色、紫红色、桔红色这样的菜都爱吃的话,这个营养成分就比较容易达到。但如果每天的饮食结构不是太合理,那么建议不妨补充一点营养素补充剂。


治大肠虚滑,泻痢不止,便血,遗精,阴汗,咳嗽,咯血,齿痛,创伤出血,疮疡久不收口。

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