洋芋粑粑的做法是怎样的减肥

2020年03月21日 • 药膳食疗 • 阅读 2

洋芋粑粑的做法是怎样的文章导读随着生活水平不断的提高,越来越多的女性朋友开始住了自己的自身形象问题,往往有很多女性为了减肥对饮食进行

洋芋粑粑的做法是怎样的

文章导读

随着生活水平不断的提高,越来越多的女性朋友开始住了自己的自身形象问题,往往有很多女性为了减肥对饮食进行控制,其实这样是特别不利于健康的,平时我们在生活中可以通过多吃一些洋芋少吃高脂肪的食物来进行减肥,而且洋芋的吃法有很多种,其中洋芋粑粑是一道比较美味的食物,受到了很多人的喜欢,下面我们一起了解一下洋芋粑粑的做法是怎样的?

洋芋粑粑的做法:

1、家常洋芋粑粑

原料:洋芋300克、水300克、面粉200克、盐3克。 做法:

1、 洋芋去皮,直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,活面糊时也不需要再加清水了。

2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到洋芋丝里入味。

3、 再加入面粉,拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。

4、 热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。

5、 翻转一面,继续加热3分钟。洋芋饼金黄熟透就可以了。

2、香煎洋芋粑粑

材料:洋芋(1只,300克)

面糊:鸡蛋(1只)、清水(1杯)、面粉(1.5杯)

调料:油(5汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)

做法:

1 洋芋去皮,切成细丝,浸泡在清水中待用。

2 取一大碗,放入鸡蛋、清水和面粉,将其混合拌匀,调成浓稠的面糊。

3 洋芋丝捞起沥干水,加入面糊中,一同搅拌均匀。

4 加入1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉,与洋芋面糊一同拌匀入味。

5 烧热平底锅,加入5汤匙油烧热,舀入一半洋芋面糊,用勺子摊平成饼状,煎至其底部凝固。

6 翻面以中小火续煎,煎至双面呈金黄色,盛起用厨房纸吸干余油,然后将剩下的土豆面糊煎熟。

7 将两块洋芋饼置于砧板上,分别切成八等份。

8 将切好的洋芋饼排放于碟中,即可上桌。

3、泡菜洋芋粑粑

原料:大型洋芋2只,鸡蛋1个,培根4片,泡菜1小碗

配料:香油,盐

做法:

1,洋芋洗净去皮,我一般是喜欢用那种质量高的钢丝球直接擦去皮,这样很省事。

2,把去皮的洋芋擦成洗丝。

3,培根切碎,泡菜切碎,加入一个鸡蛋个少许香油与盐拌匀。

4,将洋芋丝也拌入其中。

5,平底锅加热,倒适量油。将混合好的洋芋丝糊揉成小圆饼状,待一面煎得焦黄后,再小心翻过来煎两外一面。

6,当然,如果你懒,也可以直接把洋芋丝糊倒入锅,直接摊成一张大圆的洋芋泡菜饼也不错。

7,煎好的饼很香,很脆,很有味道。

4、田园什锦洋芋粑粑

材料:

洋芋(2只,500克)、红椒(1/2只)、火腿(80克)、青豆(50克)、玉米粒(25克)、面粉(2杯)、葱花(1汤匙)

调料:

油(5汤匙)、千岛酱(3汤匙)、盐(2汤匙)

1洋芋去皮切成薄片,放入锅内清蒸15分钟至变软,取出压制成洋芋泥,摊凉待用。

2红椒去蒂和籽,切成细丁;火腿也切成细丁;洗净青豆和玉米粒,沥干水份。

3烧开锅内的水,加入1汤匙盐,倒入青豆、玉米粒汆烫30秒,捞起沥干水。

4往洋芋泥里,依次倒入红椒丁、火腿丁、葱花、青豆和玉米粒,与洋芋泥一同拌匀。

5加入3汤匙千岛酱、1汤匙盐和2杯面粉,拌匀做成洋芋面糊,静置30分钟待用。

6双手沾上面粉,依次取鸡蛋大小的面团,揉搓成丸状再压制成面饼,撒上一层面粉。

7 取一平底锅,注入5汤匙油烧热,依次放入洋芋面饼,以中小火煎至双面呈金黄色,捞起沥干油,盛碟即成

5、炸洋芋粑粑

用料

洋芋、猪肉、胡萝卜 、新鲜香菜叶 、鸡蛋、豆蔻 、白胡椒粉 、盐、黄油、油

做法:

1、将洋芋、胡萝卜洗净,用水煮或隔水蒸的方法烹熟透(中火约需15分钟)。趁热去皮,略切块,放在深盆中用结实的勺子轧成洋芋和胡萝卜混合的泥糊状。

2、将豆蔻砸开,剥去薄壳,用研磨器或食物臼磨成豆蔻粉。

3、将肉馅进行二次加工,剁的越细碎越好。

4、将黄油用刀背碾细碾软,将香菜叶略切。

5、取稍大的汤盆,将洋芋胡萝卜泥、细肉馅、黄油、香菜叶、豆蔻粉、白胡椒粉和盐混在一起,充分拌匀(也可用手抓匀)。

6、将鸡蛋打散备用。

7、大火加热油锅,在等待过程中将和好的馅料用勺子分成若干小份,并且捏成规则形状。

8、在下油锅前将洋芋饼表面裹一层蛋液,逐个入油锅,并不时翻面,直到略漂起,表面呈金黄色时,捞起沥干油分。

9、装盘趁热享用。

洋芋的营养价值特别的丰富,他适合大多数人经常食用,不论作为主食还是蔬菜来说他都是特别的美味和营养,通过对洋芋粑粑的做法是怎样的了解之后,我们在平时吃洋芋的时候便多了更多的选择。而且洋芋粑粑做起来也并不是特别的复杂,它也比较适合我们平时在家里进行制作。

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