入睡养生的三款粥

2019年11月11日 • 中医丰胸 • 阅读 0

【导读】晚上睡不着、入睡困难、多梦都会让我们非常痛苦,第二天又会精神不振,上班没精神,犯困。失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足

  【导读】晚上睡不着、入睡困难、多梦都会让我们非常痛苦,第二天又会精神不振,上班没精神,犯困。失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症,下面推荐入睡养生的三款粥,一起来看看入睡养生的三款粥吧。

  入睡养生的三款

  主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。

  失眠在《内经》中称为 目不瞑 、 不得眠 、 不得卧 ,并认为失眠原因主要有两种:一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能入寐。

  百合红枣粥:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先将绿豆煮至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,早晚各喝粥1次即可。

  百合清心安神,红枣健脾,绿豆清热除烦,适用于春夏季节容易失眠的患者,以及失眠并伴有心悸、心烦、潮热、自汗等症状的更年期妇女。

  入睡养生的三款粥

  二仁 粥:取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮沸,睡前喝粥。

  柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆、滋养心脾,有镇静催眠作用。此粥适用于失眠,并伴有多梦易醒、胆怯心悸等心胆气虚者。

  生地黄粥:生地黄 0克,炒酸枣仁 0克,粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。

  生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热等阴虚火旺型患者。

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