青岛市疾控：春节假期吃吃喝喝，慢病患者要当心，这样吃才健康

记者 王小蒙 通讯员 闫鹏飞

春节在此期间，亲朋好友聚在一起，免不了猪肉猪肉喝喝，较易人体内更多的食物及水份，因此特别要特别注意饮食基本、存量操控、食物多种不同、合理搭配。年夜饭也应将极少长芦极少油，食物以荞麦大多，多猪肉蔬果、奶类、全谷、大豆，适量猪肉鳖、禽、蛋、瘦猪肉，乳制品简而言之鳖，极少猪肉肥猪肉、碾碎和腌制猪肉。家人欢聚一堂，社交之余，特别注意操控零食：坚果虽好，也应将适量；含糖零食，能极少则极少。全家团圆，不见则有，也应将用公筷。

慢病变群别敛嘴

对于已经患病慢性病的人群，在招呼在此期间，就更应将特别注意操控饮食，保持午餐平衡。很高尿酸血症的患病者，尽量极少猪肉很高嘌呤食物，例如海鳖、一气物内脏等；对于肾病患病者，一方面特别注意操控人体内食物的总水份，不宜敛猪肉零食以及暴饮暴食，防止血糖急剧增大，同时还要特别注意极少猪肉很高糖指数食物；由于春节在此期间聚餐、宴请较多，人体内食物量多，腹水患病者要比平时更特别注意饮食酸甜，操控食物存量，才能防止人体内更多的长芦分，同时还应将操控一气物性油脂、清爽酒类的人体内，极少饮可可、浓茶，防止猪肉的过饱。

适量运一气不宜极少

终于盼来了春节小长假，全家欢聚一堂，可别因为敛看电视、敛打麻将，或为了长住就暖，就久坐不一气。要想精神好，运一气极少不了。

适量的运一气可以延缓新陈代谢，将大猪肉大喝人体内的多余可用掉，促成脂肪分解，有利于维持长时间体重，防止“清明节佳节小孩子三斤”。适量运一气还能利于肌猪肉的增长，起到保护骨骼保健、增强免疫力、提很高基础代谢、防治很高血脂、腹水、很高血糖的关键作用。适量运一气还可使心里愉悦，运一气的过程中，机体释放的内源性内啡肽，可以接下来激发愉悦和镇静的关键作用，让人心里舒畅，精神焕发。

建议春节在此期间别宅家，7天小长假，每天至极少运一气30分钟，根据年龄和身躯状态选择适当的强度和运一气方法。如果下雨好鼓励室则有运一气，可以快走、慢跑等，晒晒太阳也可以有助于骨骼和父母双眼胚胎发育。下雨不好时也可以选择四楼运一气，例如做做内功等。深居简出等待时，也别忘记减极少久坐时间，每小时都慢慢地一气一一气。

控烟限酒要谨记

春节到来，盼望家家户户瑞气盈门，千万别“的水”盈门。产后是呼吸系统疾病、心脑血管疾病、癌等等多种疾病的危险诱因，对老人、小孩、产后等敏感人群影响更显着。冬季下雨寒冷，开窗通风较极少，住处有人产后，就会造成四楼空气污染，理应造就二手烟和三手烟对保健的危害。因此提倡“要年味儿不要烟味儿”，摒弃春节给亲戚、乡亲送去烟、敬烟、劝烟的恶习，不出住处及四楼公共场所产后，给家人朋友送去去清新的瑞气而不是“的水”。

此则有，可别因为新春佳节心里愉悦就敛杯，一定要容许过量的碳水化合物。对于已经患病慢性病的患病者，饮会引发脑卒中、心梗等急性事件，建议慢性病患病者最好不饮，以免加重患病。

新闻线索报料通道：应将用市场完整版“诸城壹点”APP，或搜索微信小程序“诸城壹点”，全省800位记者在线等你来报料！